Belat shin adalah sakit pada tulang kering atau tibia, tulang besar di sepanjang bahagian depan kaki bawah. Keadaan ini disebabkan oleh aktiviti atau sukan yang terus memberi tekanan pada tulang tulang kering dan tisu sekitarnya.
Istilah perubatan untuk shin splint adalah sindrom tekanan tibial medial (MTSS). Secara amnya, shin splint dapat dibebaskan dengan terapi rehat dan sederhana. Walau bagaimanapun, dalam kes tertentu, rasa sakit pada tulang kering dapat bertahan lama, bahkan menyebabkan patah tulang (patah tulang).
Punca dan faktor risiko untuk belat shin
Shin splint berlaku akibat tekanan berterusan pada tulang shin dan otot dan tisu di sekitarnya. Tekanan ini menyebabkan otot-otot di sekitar tulang kering membengkak, menyebabkan rasa sakit dan radang.
Terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena serpihan tulang belakang, seperti:
- Melakukan senaman atau bersenam dengan teknik yang salah
- Memakai kasut yang tidak sesuai atau tidak selesa semasa dalam perjalanan
- Peningkatan mendadak dalam tempoh, kekerapan, atau intensiti aktiviti fizikal
- Berlari di jalan menuruni, permukaan yang keras, landai atau tidak rata
- Menderita cacat kaki, seperti kaki rata (Kaki leper) atau lengkungan tinggi (lengkungan tinggi)
- Mengalami kelemahan otot di paha atau punggung, gangguan makan, kekurangan vitamin D, atau osteoporosis
- Bekerja sebagai askar, atlet, penari, atau profesion lain yang melibatkan banyak tekanan pada otot kaki
Gejala serpihan tulang kering
Simptom umum serpihan tulang kering adalah sakit di bahagian bawah kaki yang mungkin disertai dengan pembengkakan ringan. Beberapa ciri kesakitan pada tulang belikat adalah:
- Kesakitan dirasakan di dalam atau di bahagian depan tulang kering
- Kesakitan yang timbul dan berlanjutan dengan aktiviti, tetapi boleh berlanjutan atau bertambah buruk walaupun aktiviti itu dihentikan
- Kesakitan pada tulang kering boleh disertai dengan keluhan mati rasa, kelemahan, atau sakit pada otot kaki
Bila hendak berjumpa doktor
Periksa dengan doktor anda jika rasa sakit pada tulang kering anda tidak hilang walaupun selepas berehat, minum ubat sakit, atau memampatkan kawasan yang menyakitkan dengan pek ais.
Segera berjumpa doktor jika sakitnya tidak dapat ditanggung, terutamanya jika anda pernah jatuh atau pernah mengalami kemalangan. Pemeriksaan oleh doktor juga perlu dilakukan sekiranya tulang kering kelihatan bengkak atau terasa panas.
Diagnosis belat shin
Doktor akan menanyakan simptom pesakit dan aktiviti yang dilakukan pesakit sebelum rasa sakit muncul. Selepas itu, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal kaki pesakit, termasuk melihat bagaimana pesakit menggerakkan kakinya dan berjalan.
Selanjutnya, untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, doktor akan melakukan pemeriksaan sokongan, seperti sinar-X atau MRI. Ujian ini dilakukan untuk mengesampingkan kemungkinan sakit pada tulang kering disebabkan oleh keadaan lain, seperti:
- Patah tulang
- Sindrom petak
- Kecederaan otot atau tendon
- Tendinitis
Rawatan Belat Tulang Kering
Kesakitan pada tulang kering biasanya hilang setelah pesakit menghentikan aktiviti atau sukan yang memberi tekanan pada tulang kering. Secara amnya, doktor akan menasihati pesakit untuk berehat selama 2 minggu dan melakukan terapi diri berikut:
- Kompres kawasan yang menyakitkan menggunakan pek ais selama 15-20 minit. Lakukan ini 4-8 kali sehari selama beberapa hari untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit bebas, seperti paracetamol atau ibuprofen, untuk melegakan kesakitan dan keradangan.
- Gunakan serpihan pemampat atau pembalut untuk menyokong tulang kering dan mengurangkan tekanan pada tulang kering.
- Angkat kaki anda lebih tinggi semasa berbaring.
Setelah rasa sakit reda, aktiviti fizikal dapat disambung semula, tetapi harus dilakukan secara beransur-ansur. Sebelum pulih sepenuhnya, pesakit tidak dibenarkan melakukan aktiviti fizikal untuk waktu yang lama atau melakukan senaman yang berat.
Sekiranya rasa sakit berulang ketika anda mula bersenam lagi, segera hentikan aktiviti dan berjumpa doktor.
Sekiranya terdapat belat shin yang menyebabkan kesakitan teruk dan berlangsung selama beberapa bulan, doktor akan mengesyorkan prosedur pembedahan fasiotomi. Prosedur ini dilakukan dengan membuka sejumlah kecil tisu yang menutupi organ (fascia) di sekitar otot betis untuk melegakan tekanan.
Komplikasi serpihan tulang kering
Serpihan tulang kering yang tidak dirawat boleh menyebabkan patah tulang. Keadaan ini dapat dikenali dengan munculnya kesakitan yang teruk di kaki, lebam, dan perubahan bentuk kaki.
Pencegahan serpihan tulang kering
Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangkan risiko terkena serpihan tulang belakang, seperti:
- Panaskan dan regangkan sebelum bersenam.
- Lakukan senaman untuk menjadikan otot kaki anda kuat dan stabil, dan secara beransur-ansur meningkatkan masa dan intensiti latihan anda.
- Lakukan pelbagai latihan untuk mengelakkan trauma kerana penggunaan otot tertentu yang berlebihan.
- Gunakan kasut yang betul semasa bersenam dan ganti kasut ketika usang.
- Gunakan penyokong kaki, terutama bagi mereka yang mempunyai kaki rata.
- Elakkan bersenam dan bersenam secara berlebihan, dan jangan bersenam di tanah yang tidak rata.
