Manfaat menulis bukan hanya untuk pengembangan kemahiran, tetapi juga untuk kesihatan. Terdapat banyak faedah kesihatan untuk menulis yang tidak boleh dilepaskan. Lihat penjelasan lengkap di sini.
Manfaat menulis untuk kesihatan mental sudah biasa. Pakar sering menggunakan pelbagai bentuk penulisan, seperti dalam jurnal, esei, dan soal selidik, untuk membantu menyembuhkan luka emosi yang disebabkan oleh tekanan dan trauma. Walau bagaimanapun, faedah menulis untuk kesihatan tidak berakhir di sana.
Pelbagai Kebaikan Menulis untuk Kesihatan
Terdapat pelbagai faedah kesihatan untuk menulis yang anda dapat. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Meredakan tekanan
Menulis dapat membantu anda melepaskan emosi yang anda rasakan dan menahannya, terutama yang negatif, seperti kemarahan, kesedihan, atau kekecewaan. Dengan cara ini, anda akan merasa lebih tenang, sehingga anda dapat mengelakkan tekanan dan kegelisahan.
2. Selesaikan masalah dengan lebih baik
Secara amnya, manusia akan menggunakan kemampuan analitik, yang merupakan kekuatan otak kiri, untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi. Sebenarnya, kadang-kadang diperlukan kreativiti dan intuisi, yang merupakan kekuatan otak kanan, untuk menyelesaikan masalah.
Menulis dapat melatih otak kiri dan kanan sambil membantu membuka sisi kreatif dan intuisi anda, sehingga anda lebih mahir mencari penyelesaian inovatif untuk masalah yang kelihatan sukar diselesaikan.
3. Mencurahkan perasaan mengikut kehendak anda
Tidak semua orang pandai menyatukan kata-kata untuk menyampaikan apa yang dia rasakan melalui ucapan. Menulis boleh menjadi kaedah untuk melatih diri anda untuk merangkai kata-kata dan mencurahkan emosi dan perasaan ke dalam sesuatu yang dapat dikongsi dengan orang lain. Kaedah ini juga terbukti berkesan sebagai kaedah katarsis atau mengosongkan perasaan negatif.
4. Meningkatkan mood
Penulisan juga dapat membantu meningkatkan mood Anda. Kadang-kadang, kita tidak tahu apa yang membuat mood kita hodoh. Dengan mengikuti mood dan aktiviti yang anda lakukan setiap hari, anda dapat mengenal pasti pencetus buruk mood Anda dan apa sahaja yang boleh bertambah baik mood Anda.
Di samping itu, menulis juga boleh menjadi kaedah untuk bersikap jujur dengan diri sendiri, kaedah untuk membincangkan perkara positif kepada diri sendiri, atau kaedah untuk menulis perkara-perkara yang kita syukuri hari ini. Memang benar, ini semua dapat dinyatakan dalam fikiran. Tetapi dengan menuliskannya, anda akan mempunyai bukti fizikal dan dapat mengawal perasaan anda dengan lebih banyak lagi.
5. Meningkatkan daya ingatan
Tekanan yang tidak disalurkan dengan betul dapat menggunakan tenaga yang diperlukan otak untuk membentuk ingatan dan pemikiran. Seperti yang disebutkan di atas, menulis dapat membantu mengurangkan tahap tekanan anda, yang dapat memberi kesan positif pada ingatan dan kemahiran berfikir anda.
Cara Meneroka Faedah Menulis untuk Kesihatan
Penulisan boleh di mana sahaja. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk mempunyai satu tempat untuk menulis, supaya tulisan anda didokumentasikan dengan baik. Anda boleh memilih terlebih dahulu alat apa yang ingin anda gunakan, misalnya dengan komputer riba, telefon bimbit, atau buku nota.
Setelah anda bersedia untuk mula menulis, cubalah petua ini:
Cuba menulis setiap hari
Luangkan beberapa minit masa anda untuk menulis setiap hari. Anda boleh menulis apa sahaja yang anda mahukan, sama ada mengenai perasaan anda atau masalah yang anda hadapi. Sekiranya pada hari itu tidak ada yang istimewa, tidak ada masalah. Anda masih boleh menulis aktiviti yang anda lakukan pada hari itu.
Tuangkan kreativiti anda
Cubalah menulis seperti apa adanya, anda tidak perlu mengikuti struktur tertentu. Biarkan kata-kata itu mengalir dengan bebas tanpa perlu risau akan kesalahan ejaan atau perkara lain.
Supaya anda dapat merasakan faedah menulis secara maksimum, cubalah bersikap tenang ketika menulis dan fikirkan terlebih dahulu masalah yang akan anda tulis dengan positif setiap hari.
Sekiranya menulis tidak meningkatkan perasaan, tekanan, atau tekanan anda, jangan ragu untuk berjumpa dengan psikologi atau psikiatri untuk pemeriksaan dan rawatan yang tepat.
