Ada masalah yang mengatakan bahawa wanita harus menghindari timun semasa haid, kerana makanan ini dipercayai memberi kesan negatif terhadap kesihatan organ pembiakan. Adakah andaian ini betul?
Timun adalah buah dengan kandungan air yang tinggi, iaitu sekitar 95%. Buah ini juga mengandungi antioksidan dan pelbagai nutrien, seperti karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, mangan, dan folat.
Berkat banyak nutrien yang terkandung di dalamnya, timun memberikan banyak manfaat kesihatan untuk tubuh. Manfaat ini termasuk mencegah dehidrasi, mengawal kadar gula dalam darah, menjaga kesihatan mata, meningkatkan daya tahan, dan menjaga organ berfungsi dengan baik.
Fakta mengenai Keselamatan Makan Timun Semasa Menstruasi
Di sebalik banyak manfaat timun, sebenarnya masih ada anggapan yang beredar di masyarakat bahawa buah ini harus dielakkan ketika haid atau haid.
Pengambilan timun semasa haid dikatakan menjadikan darah haid melekat pada dinding rahim, mencetuskan kista ovari atau barah. Ada juga yang berpendapat bahawa getah dalam timun boleh mencetuskan barah rahim jika dimakan semasa haid.
Kedua-dua andaian ini tentunya tidak benar dan hanya mitos. Dari segi perubatan, tidak ada larangan untuk memakan timun semasa haid. Makan timun tidak terbukti menjadikan darah haid kekal di dinding rahim dan getah tidak akan sampai ke rahim.
Buah-buahan yang kaya dengan air, seperti timun, plum, semangka, dan jeruk, sebenarnya baik untuk dimakan semasa haid kerana dapat memenuhi keperluan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Selain itu, kandungan antioksidan, serat, dan pelbagai vitamin dan mineral dalam buah-buahan juga baik untuk menghilangkan keluhan kesakitan atau kekejangan dan perut kembung semasa haid.
Jenis Makanan yang Disarankan dan Harus Dielakkan Semasa Menstruasi
Bukan hanya timun, terdapat banyak jenis makanan lain yang baik untuk dimakan semasa haid. Salah satunya adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan. Pengambilan nutrien ini dapat membantu mengurangkan kesakitan haid, memperbaiki mood, dan menghilangkan gejala pramenstruasi secara keseluruhan.
Di samping itu, anda juga dapat makan makanan sihat lain, seperti coklat gelap, sayuran hijau, ayam, teh hijau, dan halia, untuk mengurangkan gejala haid yang sering dirasakan.
Daripada mengelakkan timun, lebih baik menghindari makanan yang diproses, seperti makanan dalam tin dan daging yang diproses. Ini kerana makanan ini dapat membuat perut anda kembung dengan mudah. Pengambilan makanan dalam tin atau olahan dengan pengawet juga dikatakan menjadikan kitaran haid kurang lancar.
Semasa haid, anda juga harus mengelakkan makanan pedas, yang mengandungi pemanis buatan, atau minuman beralkohol kerana boleh memburukkan lagi keluhan haid yang anda rasakan.
Setelah mengetahui fakta, anda tidak perlu ragu-ragu lagi jika anda ingin makan timun semasa haid, ya. Timun selamat dimakan pada bila-bila masa, termasuk ketika datang haid. Selain timun, anda juga boleh mengambil pelbagai makanan sihat yang lain, sehingga anda akan lebih selesa dalam tempoh anda dan menjaga kesihatan badan anda.
Sekiranya anda mengalami gejala haid yang menyusahkan atau berlarutan, anda harus berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan yang tepat.
