Penuaan kulit adalah proses semula jadi seiring dengan bertambahnya usia. Walau bagaimanapun, di sana kamu tahuTerdapat beberapa makanan yang menjadikan anda tua cepat pada usia yang agak muda. Sekarang, untuk mengelakkan penuaan pramatang ayuh, kenali beberapa jenis makanan ini.
Menjaga penampilan agar tidak cepat tua bukan hanya dengan penjagaan dari luar, tetapi juga dari dalam. Salah satunya adalah dengan mengelakkan memakan makanan yang membuat anda cepat tua. Makanan ini pada amnya adalah makanan yang tidak sihat dan dapat meningkatkan keradangan di dalam badan.
Mengenal Makanan Berbeza Apa yang Membuat Lama Cepat
Terdapat makanan tertentu yang boleh membuat anda kelihatan lebih tua daripada yang sebenarnya. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Daging merah
Daging merah, seperti daging lembu, daging kambing, atau domba, memang mempunyai rasa yang enak. Walau bagaimanapun, makanan jenis ini harus dibatasi kerana daging merah merangkumi makanan yang tinggi garam, lemak tepu, dan sulfit.
Bahan-bahan ini dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan keradangan yang merosakkan kolagen (protein yang menyokong ketegasan kulit). Akibatnya, kulit anda menjadi kering, kusam, dan longgar, menjadikannya kelihatan lebih tua dari yang sepatutnya.
2. Makanan atau minuman gula tinggi
Tahap gula darah yang berlebihan dari makanan boleh menyebabkan keradangan yang merosakkan kolagen. Selain itu, gula dari makanan juga akan melekat di mulut dan menyebabkan gigi berwarna kuning dan berliang. Kedua-dua perkara ini dapat menjadikan seseorang kelihatan lebih tua dari yang sepatutnya.
Makanan dan minuman yang mengandungi banyak gula termasuk minuman ringan, makanan ringan yang dibungkus, dan kek. Bukan hanya itu, makanan yang tinggi karbohidrat olahan, seperti roti dan pasta, juga dapat menghasilkan banyak gula ketika dicerna.
3. Makanan garam tinggi
Makan terlalu banyak makanan masin atau natrium tinggi juga dapat membuat anda kelihatan lebih tua dengan lebih cepat. Sebabnya, makan terlalu banyak garam dapat menjadikan tubuh terkumpul air, sehingga penampilan kulit menjadi bengkak dan tidak segar.
4. Makanan goreng
Semua makanan yang digoreng dalam minyak, seperti kentang goreng atau ayam goreng, dapat melepaskan radikal bebas yang dapat menyebabkan keradangan dan merosakkan sel-sel pada kulit. Ini dapat mempercepat proses penuaan kerana dapat melemahkan keanjalan kulit anda.
5. Makanan yang dimakanbakar
Makanan yang dibakar, terutama yang hampir tidak hangus, mengandungi hidrokarbon yang boleh menyebabkan keradangan dan merosakkan kolagen pada kulit. Untuk mengurangkan risiko penuaan pramatang, anda boleh membuang atau memotong makanan hangus sebelum memakannya.
6. Minuman berkafein
Minuman berkafein, seperti kopi, dapat menjadikan badan mengalami dehidrasi dengan lebih cepat, menjadikan kulit kelihatan kusam. Selain itu, terlalu banyak minum kopi dalam jangka masa panjang boleh merosakkan permukaan enamel gigi dan mengubah warna gigi.
7. Minuman beralkohol
Alkohol juga boleh menjadikan anda kelihatan tua lebih cepat. Kerana minuman ini boleh membuat anda haus dan mengganggu corak tidur anda. Sebenarnya, rehat sangat penting untuk melambatkan penuaan.
Selain itu, terlalu banyak minum minuman beralkohol juga merosakkan hati. Sekiranya demikian, hati tidak dapat memecahkan toksin dari badan dengan berkesan. Ini akan muncul pada kulit yang menjadi berkedut atau rawan jerawat.
Mengamalkan Corak Makan Sihat
Walaupun jenis makanan ini dapat membuat anda kelihatan tua dengan cepat, itu tidak bermakna anda tidak boleh memakannya sama sekali. Cuma, anda perlu menghadkan dan mengimbangkannya dengan makanan berkhasiat.
Selain jenis makanan, anda juga perlu memperhatikan diet anda. Diet yang sihat dapat menolong awet muda. Berikut adalah beberapa tabiat yang dapat dilakukan untuk menerapkan diet yang sihat:
- Ambil protein setiap kali anda makan. Pilih sumber protein yang sihat, seperti ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, atau
- Pilih makanan yang padat nutrien daripada makanan ringan yang tinggi gula, garam, dan lemak. Contohnya, bukannya makan pai epal, lebih baik makan keseluruhan epal.
- Makan setiap 3-4 jam untuk memastikan badan anda bertenaga, tetapi pastikan anda tidak makan berlebihan.
- Gantikan makanan berkanji dengan bijirin penuh, sehingga anda masih mendapat cukup serat dan karbohidrat.
- Ambil 5-7 hidangan sayur dan buah setiap hari, untuk mendapatkan cukup vitamin A, C, dan E yang baik untuk kulit.
- Minum air secukupnya.
Ayuh, mulai sekarang pastikan anda selalu makan makanan berkhasiat seimbang, agar anda tetap kelihatan awet muda dan kesihatan tubuh anda secara keseluruhan juga terjaga. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai makanan yang membuat anda cepat tua, anda juga boleh berjumpa doktor.
