Kehidupan yang sihat

Shhh, Menyimpan Rahsia Boleh Mengganggu Kesihatan Anda, Anda Tahu!

Di bahagian yang betul, menyimpan rahsia sangat diperlukan. Namun, jika rahsia yang tersembunyi menjadi beban untuk membuatnya tertekan, tidak mustahil rahsia itu boleh mengganggu kesihatan mental dan fizikal.

Seseorang biasanya tidak memberitahu fakta mengenai dirinya kerana dia takut akan apa yang akan berlaku seterusnya, takut kelihatan lemah, atau takut bahawa tindak balas orang lain akan berbeza daripada yang diharapkan. Mula-mula menyimpan rahsia mungkin kelihatan selamat, tetapi menyimpan terlalu banyak rahsia sebenarnya boleh menjadi kebakaran kepada anda.

Kesan Buruk Menyimpan Terlalu Banyak Rahsia

Sama ada kita menyedarinya atau tidak, menyembunyikan rahsia boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan emosi seseorang. Berikut adalah beberapa kesan buruk:

Meningkatkan tekanan

Semakin anda cuba menyembunyikan rahsia, semakin banyak anda akan memikirkannya. Ini pasti boleh menimbulkan pemikiran, terutamanya ketika anda berinteraksi dengan orang yang seharusnya tidak mengetahui rahsianya.

Satu kajian menunjukkan bahawa seseorang yang tidak menyembunyikan rahsia cenderung memikirkannya. Memikirkan sesuatu untuk waktu yang lama dapat meningkatkan tekanan, terutama jika apa yang anda fikirkan adalah rahsia yang tidak dapat dikongsi dengan orang lain dengan mudah.

Hancurkan mood

Tidak jarang, menyimpan rahsia membuat anda harus berpura-pura di hadapan orang lain. Semasa anda berpura-pura, tindakan anda cenderung bertentangan dengan perasaan anda. Sekiranya dilakukan secara berterusan, ini boleh merosakkan mood anda dan membuat anda merasa bahawa hidup tidak lagi bebas dan menyeronokkan.

Mempengaruhi kebahagiaan dan kesihatan fizikal

Beberapa kajian mendapati bahawa menyimpan rahsia dapat menurunkan tahap kebahagiaan dan kualiti hidup keseluruhan. Kesan ini akan terasa lebih besar lagi jika anda menyimpan rahsia dari orang terdekat anda, seperti pasangan, keluarga, atau rakan anda.

Situasi yang membuat anda tertekan sambil menyimpan rahsia tidak mustahil menyebabkan kemurungan. Ini juga akan mengganggu kesihatan fizikal.

Depresi diketahui menyebabkan gangguan pada pola makan dan tidur, dan bahkan meningkatkan risiko beberapa penyakit kronik, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.

Petua Menguruskan Rahsia Dengan Baik

Agar anda dapat menghilangkan beban pemikiran yang terkumpul kerana menyimpan terlalu banyak rahsia, cubalah menguruskannya dengan cara berikut:

1. Bercakap dengan orang yang dipercayai

Bercakap dengan seseorang yang anda percayai mengenai pelbagai masalah dapat membantu anda meringankan fikiran, melihat perkara dari perspektif yang berbeza, mencari penyelesaian yang tidak anda fikirkan sebelumnya, dan membantu melepaskan ketegangan yang semakin meningkat.

Di samping itu, mempunyai seseorang yang sentiasa menyokong dan dapat berkongsi perasaan antara satu sama lain juga akan membuat anda merasa tidak bersendirian.

2. Tulis

Terdapat banyak faedah menulis yang anda dapat. Salah satunya adalah untuk membantu anda mengenal pasti fikiran dan perasaan anda sendiri. Selain itu, menulis juga dapat membantu anda menyelesaikan masalah dan mencari jalan penyelesaian yang tepat dengan mudah.

Anda boleh menulis mengenai apa sahaja yang mengganggu anda dalam buku harian, baik secara fizikal atau di talian. Namun, anda harus mengelakkan penggunaan media sosial yang boleh diakses oleh banyak orang, ya.

3. Cuba berfikir jangka panjang

Luangkan masa untuk meluangkan masa untuk diri sendiri, walaupun hanya 10 minit. Cuba menjauhkan diri dari situasi yang mungkin membuat anda tertekan dan marah. Dengan cara itu, akan lebih mudah bagi anda untuk melihat gambaran besar keadaan anda berada.

Selepas itu, cuba tanyakan pada diri sendiri, "Adakah rahsia ini pantas mengambil masa dan fikiran anda?", "Adakah rahsia ini masih penting dalam 10 tahun?" saya, tetapi adakah ia benar? lebih berat daripada keadaan saya yang tertekan sekarang? "

4. Melakukan aktiviti yang berguna

Tekanan emosi biasanya tidak akan menimbulkan masalah sekiranya anda dapat mengatasinya dengan cara yang sihat dan produktif.

Menyibukkan diri dengan melakukan pelbagai aktiviti berguna, seperti bersenam, melukis, menyanyi, atau berjalan-jalan bersama rakan, akan menjadikan hidup anda lebih santai, menyegarkan fikiran, dan melepaskan tekanan.

Rahsia mungkin bernilai bagi anda dan anda tidak mahu berkongsi dengan sesiapa. Namun, pada satu ketika, mungkin melepaskan rahsia lebih baik daripada menyimpannya.

Sekiranya anda mahu rahsia anda dijamin dan dinilai secara objektif, anda boleh membocorkannya kepada ahli psikologi. Anda bahkan boleh memilih ahli psikologi mengikut masalah anda, mulai dari kerjaya, hubungan suami isteri, penyalahgunaan alkohol, hingga gangguan seksual. Dengan cara itu, anda dapat dibimbing dalam membuat keputusan.