Selama ini, yoga lebih sering dianggap sebagai sukan yang dapat melatih kelenturan dan ketenangan. Malah, yoga juga berguna untuk meningkatkan peluang hamil. kamu tahu! Ayuh, ketahui apa yang bergerak dan berpose yoga dapat membantu ibu hamil untuk hamil.
Menurut penyelidikan, faedah yoga yang dilakukan secara berkala termasuk mengurangkan tekanan yang dialami ibu-ibu, meningkatkan aliran darah ke pelvis semasa melakukan hubungan seks, dan mengatasi ketegangan otot. Inilah yang menjadikan yoga dapat meningkatkan kesuburan wanita dan peluang untuk hamil.
Yoga Berpeluang Meningkatkan Kesuburan
Dari sekian banyak pose yoga, sekurang-kurangnya ada 5 pose yoga yang dapat dilakukan oleh wanita hamil untuk meningkatkan peluang kehamilan mereka, yaitu:
1. Kakitangan berpose
Kakitangan berpose boleh menjadi pilihan yang tepat untuk memanaskan badan. Pose ini, yang juga berguna untuk merehatkan badan dan meningkatkan peredaran darah, dapat dilakukan dengan:
- Duduk di atas tikar dengan kaki anda lurus di hadapan anda dan tangan anda di sebelah anda.
- Putar tapak kaki mengikut arah jam dan lawan jam. Setiap pusingan dilakukan 5 kali.
- Gerakkan jari kaki anda.
- Selepas itu, gerakkan lutut ke atas dan ke bawah agar lutut tetap lentur.
2. malas
Calon wanita hamil boleh melakukan pergerakan ini dengan:
- Berdiri tegak di atas tikar dengan kaki anda sedikit lebih lebar daripada bahu anda, kemudian tarik nafas panjang.
- Jongkok perlahan sambil menghembus nafas dengan menepuk tangan seperti doa.
- Kekal dalam kedudukan mencangkung ini selama kira-kira 30 hingga 60 saat.
- Selepas itu, tarik nafas dalam-dalam sambil perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi pergerakan ini 5 hingga 10 kali.
Pose ini dapat menguatkan pelvis serta meningkatkan dorongan seks, kamu tahu!
3. Gulung belakang
Dengan melakukan yoga ini, aliran darah dan peredaran darah ke organ pembiakan anda dapat berjalan dengan lebih baik. Ini akan merangsang badan untuk menyokong proses persenyawaan.
Anda boleh membuat pose gulung belakang oleh:
- Berbaring di atas tikar, mengangkat lutut ke dada.
- Pusingkan lutut ke kiri dan ke kanan. Ulangi 10-15 kali.
4. Sufi menggulung
Pergerakan yang cukup mudah ini dapat dilakukan dengan duduk bersila dengan tangan di lutut. Selepas itu, gerakkan badan anda ke kanan, belakang, kiri, dan depan. Lakukan pergerakan ini 10-15 kali.
5. Dewi berpose
Sebagai penyejuk sambil meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kemungkinan hamil, pergerakan ini boleh menjadi pilihan yoga yang tepat untuk anda lakukan.
Dewi berpose anda boleh melakukannya dengan:
- Berbaring dengan telapak kaki bersama-sama dan lutut dibengkokkan ke sisi, sehingga seluruh kaki membentuk kedudukan berlian.
- Letakkan kedua tangan di perut.
- Tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan.
- Lakukan pergerakan ini selama kira-kira 3-5 minit.
Sekiranya anda merasa sesak di pinggul atau paha dalam, letakkan tuala atau selimut di bawah lutut untuk mendapatkan sokongan.
Calon wanita hamil boleh melakukan yoga di atas untuk meningkatkan peluang hamil. Tetapi jika anda tidak terbiasa, anda harus melakukan yoga dengan ditemani pelatih profesional.
Sementara itu, untuk menentukan program kehamilan yang perlu anda jalani, berunding dengan pakar sakit puan. Doktor akan memberitahu anda bagaimana meningkatkan kesuburan mengikut keadaan anda.
