Ini adalah cara mudah untuk menjalani kehidupan yang sihat

Sebenarnya, ada banyak cara untuk menjalani kehidupan yang sihat yang boleh anda lakukan tanpa perlu mengeluarkan tenaga yang mahal atau meletihkan. Namun, untuk memberikan hasil yang optimum, cara hidup sihat ini perlu dilakukan secara konsisten.

Tidak hanya mempengaruhi keadaan fizikal, gaya hidup sihat yang dilakukan dengan betul dapat menyokong kesihatan mental. Cara hidup yang sihat harus dijalani sebagai bagian dari rutin harian, yang terbiasa sejak usia dini.

Pelbagai Cara Hidup Sihat yang Boleh Anda Ikuti

Terdapat pelbagai cara untuk kekal sihat, yang boleh anda lakukan dengan mudah. Salah satunya adalah untuk selalu aktif dan bersenam secara teratur.

Mungkin anda telah banyak mendengar tentang manfaat kesihatan semasa bersenam. Anda boleh mendapatkan faedah bersenam dengan melakukan senaman ringan secara berkala. Contohnya, berenang, berlari, berjalan santai, gimnastik, berbasikal statik, atau anda juga boleh melakukan kardio.

Di samping itu, beberapa cara sihat lain yang boleh anda lakukan adalah:

• Makan makanan sihat

  Kami mengesyorkan mengurangkan makanan yang mengandungi banyak lemak, gula, dan garam, dan disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini untuk mencegah penyakit jantung, strok, dan beberapa jenis barah. | Untuk tetap sihat, gunakan diet berkhasiat seimbang setiap hari. Penting untuk memakan sumber protein, seperti daging, telur, kacang, terutama ikan, yang merupakan sumber protein penting kerana mengandungi vitamin, mineral, dan asid lemak omega-3. Cuba makan dua hidangan ikan setiap minggu. Sebagai pelengkap, gunakan susu, keju, dan yogurt yang merupakan sumber protein dan kalsium, untuk menjaga kesihatan tulang anda.

• Mengawal berat badan

  Walaupun mengawal berat badan adalah salah satu cara paling sukar untuk menjalani kehidupan yang sihat, sebenarnya ada dua cara mudah untuk mengawal berat badan anda, iaitu makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur. Anda juga boleh menjalankan program diet sihat yang disyorkan oleh doktor jika anda berlebihan berat badan, dengan tujuan untuk mencapai kehidupan yang sihat. Dengan berat badan yang ideal, sistem imun anda akan terjaga dan risiko pelbagai penyakit kronik akan berkurang.

• Menjaga kualiti tidur

  Kurang tidur yang berkualiti adalah salah satu faktor kesihatan yang tidak baik. Salah satu cara untuk meningkatkan kualiti tidur adalah membiasakan diri dengan tidur yang cukup, pada waktu yang sama setiap hari. Bagi orang dewasa, tidur sekitar enam hingga sembilan jam setiap malam. Di samping itu, mewujudkan suasana bilik tidur yang selesa juga dapat meningkatkan kualiti tidur, misalnya dengan menjaga kebersihan ruangan dan menciptakan suasana yang tenang. Matikan televisyen, radio dan elakkan bermain alat beberapa saat sebelum tidur.

Cara hidup sihat yang tidak kurang pentingnya ialah berhenti merokok. Satu kajian menyatakan bahawa penyebab kematian terbesar akibat barah paru-paru adalah merokok. Elakkan juga penggunaan narkotik dan ubat-ubatan haram, serta minuman beralkohol.

Cara hidup yang sihat perlu dilakukan secara konsisten agar dapat digunakan dengan optimum. Anda boleh berjumpa dengan doktor anda mengenai gaya hidup sihat yang sesuai dengan keadaan anda, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan khas.