Kehidupan yang sihat

5 Petua Membuat Kelengkapan Sekolah

Menyiapkan peralatan sekolah untuk anak-anak sekolah adalah salah satu usaha untuk memenuhi keperluan pemakanan anak-anak dan memastikan kesihatan tubuh mereka terjaga. Nah, ada beberapa petua yang perlu anda perhatikan ketika membuat peralatan sekolah untuk anak-anak anda.

Peningkatan makanan atau makanan ringan di sekolah yang mengandungi pelbagai bahan berbahaya, seperti boraks dan pewarna tekstil, membuat ibu bapa risau akan kesihatan anak-anak mereka.

Untuk mengatasinya, Ibu dapat menyediakan bekalan untuk anak-anak sekolah. Namun, pastikan peralatan sekolah yang anda sediakan tetap memperhatikan keperluan pemakanan anak kecil anda, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak.

Petua Membuat Kelengkapan Sekolah

Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan semasa menyediakan peralatan sekolah untuk anak-anak anda:

1. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan nutrien kerana mengandungi banyak vitamin dan serat. Untuk memenuhi keperluan pemakanan ini, kanak-kanak usia sekolah disarankan untuk mengambil 300-400 gram sayur-sayuran dan buah setiap hari.

Beri anak segar buah sebagai makan tengah hari sekolah, bukan buah dalam bentuk jus bungkus atau tin. Untuk stok sayur, hadkan penyediaan sayur-sayuran beku atau kalengan kerana mengandungi natrium tinggi.

2. Keperluan lemak harian yang mencukupi

Kanak-kanak memerlukan lemak dalam makanan mereka untuk terus bertenaga dan lebih mudah berkonsentrasi di sekolah. Terdapat beberapa sumber lemak baik yang boleh anda berikan kepada anak anda untuk keperluan sekolah, termasuk mentega, minyak, keju, kacang-kacangan, dan daging.

Di samping itu, Ibu juga disarankan untuk memberi Si Kecil makanan yang mengandungi lemak HDL yang baik, seperti tuna atau salmon. Walaupun mempunyai manfaat kesihatan, tetap membatasi pengambilan lemak pada anak-anak, yang tidak lebih dari 67 gram sehari.

3. Lengkapkan pemakanan dengan mengambil bijirin penuh

Beberapa jenis biji-bijian yang boleh anda berikan sebagai peralatan sekolah anak-anak adalah popcorn, oatmeal, dan quinoa. Ibu juga disarankan untuk memilih biji-bijian, seperti beras perang atau roti gandum, bukannya nasi putih atau roti putih.

4. Beri minuman yang sihat

Tidak hanya makanan, juga memperhatikan jenis minuman yang dimakan oleh anak-anak. Untuk peralatan sekolah kanak-kanak, lebih baik memberi air atau susu. Kanak-kanak memerlukan kira-kira 2-3 gelas susu setiap hari.

Namun, jika anak anda tidak mahu minum susu di sekolah, berikan jus buah tulen yang anda buat sendiri, bukan jus botol.

5. Isi makan tengah hari anda dengan makanan berkhasiat seimbang

Persediaan sekolah yang baik untuk anak-anak tidak dapat dipisahkan dari makanan berkhasiat seimbang. Artinya, penyediaan mesti terdiri daripada biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, makanan daging atau protein, dan susu atau produk tenusu.

Diet berkhasiat seimbang sangat penting, memandangkan anak-anak usia sekolah masih dalam tahap pertumbuhan mereka dan mempunyai lebih banyak aktiviti luar sehingga mereka mudah diserang penyakit.

Oleh itu, luangkan sedikit masa untuk menyediakan peralatan sekolah anak-anak setiap hari. Sekiranya terasa terlalu berat, cuba buat rancangan menu atau sediakan ramuan untuk makan siang sekolah anak anda pada hujung minggu. Oleh itu, anda tidak memerlukan banyak masa untuk membuatnya.

Menu Ringkas untuk Persediaan Kanak-kanak Sekolah yang Boleh Anda Cuba

Sekiranya anda keliru tentang makanan apa yang perlu disediakan untuk keperluan sekolah anak anda, berikut adalah satu resipi makanan yang boleh anda cuba buat:

Bahan-bahan:

  • 2 biji telur, pukul
  • 1 ulas bawang merah, cincang halus
  • 1 ulas bawang putih, cincang halus
  • Cendawan butang 10 gram, dihiris nipis
  • 1/2 tomato sederhana, biji dikeluarkan, dicincang halus
  • 1/2 lobak merah sederhana, potong kiub atau parut kasar
  • Beberapa keping bayam rebus sebentar, toskan
  • Bawang, dihiris nipis
  • Garam dan lada secukup rasa

Bagaimana cara untuk membuat:

  • Tumis bawang dan bawang putih, kemudian masukkan lobak merah. Tumis hingga wortel separuh masak, kemudian toskan.
  • Campurkan semua bahan, termasuk lobak tumis ke dalam campuran telur.
  • Panaskan kuali dan masukkan sedikit minyak.
  • Masukkan campuran telur dan kacau.
  • Masak hingga habis dan hidangkan.

Agar makan siang anak-anak sekolah sesuai dengan selera mereka, ajak si kecil anda untuk berbincang untuk menentukan menu apa yang dia mahukan. Variasikan makanan supaya anak tidak merasa bosan. Di samping itu, cubalah menjadikan rasa makanan tidak terlalu manis dan bentuk makanan agar lebih menarik.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai keperluan pemakanan harian anak kecil anda sebagai panduan untuk membuat peralatan sekolah, anda boleh berjumpa doktor. Oleh itu, pemakanan harian si kecil dapat dipenuhi mengikut keperluan dan kesihatan mereka dapat dijaga.