Apabila timbunan kerja yang belum selesai di pejabat atau kerja rumah memberi tekanan kepada anda, anda tiba-tiba melihat jerawat muncul di wajah anda atau ruam gatal di leher anda. Bolehkah tekanan menyebabkan gangguan kulit ini?
Salah satu kesan tekanan pada kulit adalah peningkatan pengeluaran hormon kortisol. Peningkatan penghasilan hormon ini akan menjadikan kulit lebih berminyak, sehingga kulit terdedah kepada jerawat dan pelbagai gangguan.
Di samping itu, semasa anda mengalami tekanan, anda mungkin juga lupa menjaga kulit anda, seperti mencuci muka atau menggunakan pelembap. Ini akan menjadikan keadaan kulit lebih teruk.
Masalah Kulit Yang Selalunya Muncul sketika tertekan
Berikut adalah beberapa masalah kulit yang sering timbul akibat tekanan:
1. Jerawat
Tekanan boleh menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol, yang dapat memicu pengeluaran minyak di kulit. Selain pengeluaran minyak yang berlebihan, orang sering lupa untuk menjaga kulit mereka ketika berada dalam keadaan tertekan. Kedua-dua perkara ini boleh mencetuskan penampilan jerawat.
2. Gatal-gatal
Hives adalah salah satu reaksi imun terhadap bahan yang mencetuskan alergi (alergen). Apabila tertekan, badan melepaskan bahan kimia neuropeptida dan neurotransmitter. Bahan kimia ini dapat mengubah tindak balas badan terhadap pendedahan kepada alergen, sehingga kulit akan menjadi lebih sensitif dan terdedah kepada alergi dalam bentuk gatal-gatal.
3. Ekzema
Ekzema, seperti eksim atopik dan eksim discoid, akan menyebabkan kulit penderita menjadi merah, gatal, bersisik, dan menebal. Walaupun penyebab sebenar eksim atopik tidak diketahui, tekanan diketahui mencetuskan keradangan pada kulit yang kemudian menyebabkan eksim atopik.
4. Psoriasis
Psoriasis adalah penyakit kulit yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh. Psoriasis dicirikan oleh tompok-tompok merah pada kulit yang bersisik dan gatal. Salah satu pencetus adalah tekanan.
Selain mencetuskan, tekanan juga dapat memperburuk psoriasis. Sebilangan orang mempunyai kebiasaan menggaru kulit mereka ketika mengalami tekanan, walaupun mereka sebenarnya tidak merasa gatal. Kebiasaan ini dapat membuat keluhan pada kulit akibat psoriasis menjadi lebih teruk.
Sebagai tambahan kepada beberapa keadaan di atas, tekanan jangka panjang dapat menjadikan kulit lebih cepat berkedut, kehilangan keanjalan, dan menjadi kusam. Pada sesetengah orang, tekanan juga boleh mencetuskan kemunculan rosacea.
Cara Mengatasi Kesan Tekanan hlmada kulit
Terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi kesan tekanan pada kulit, iaitu:
1. Pastikan kulit anda bersih dan sihat
Walaupun anda berada dalam keadaan tertekan, jangan lupa membersihkan dan merawat kulit anda. Bersihkan wajah anda dua kali sehari dan gunakan pelembap atau pelindung matahari untuk menjaga kesihatan kulit anda.
2. Pengambilan makanan berkhasiat
Semasa tekanan, selera makan dan keinginan untuk makanan ringan biasanya akan meningkat. Hati-hati, makan makanan yang tidak sihat, seperti makanan manis atau berminyak, akan memperburuk keadaan kulit anda. Pilih makanan berkhasiat apabila anda mahu makanan ringan, sebagai contoh popcorn salad buatan sendiri, kacang, atau sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Keperluan tidur yang mencukupi
Tidur yang cukup bermanfaat untuk mengatasi kesan tekanan pada kulit. Semasa tidur, badan akan memperbaiki tisu badan yang rosak, termasuk tisu kulit. Panjang tidur malam yang ideal ialah 8 jam.
4. Berlatih teknik relaksasi dan meditasi
Walaupun kelihatan sederhana, teknik relaksasi dan meditasi dapat mengatasi tekanan, kamu tahu. Ini tentu saja akan menghilangkan kesan tekanan pada kulit, seperti eksim dan psoriasis.
5. Sapukan salap atau krim
Sekiranya perlu, anda boleh menggunakan salap atau krim untuk mengatasi masalah kulit anda. Contohnya, menggunakan krim yang mengandungi retinoid untuk merawat psoriasis, atau krim yang mengandungi gliserin untuk merawat ekzema. Tetapi sebelum menggunakan salap, anda harus berjumpa dengan pakar dermatologi terlebih dahulu, ya.
Ketika berada dalam keadaan tertekan, beberapa masalah kulit boleh berlaku. Lakukan beberapa cara di atas untuk menyelesaikannya. Tetapi jika masalah kulit akibat tekanan benar-benar mengganggu aktiviti anda, jangan ragu untuk berjumpa dengan pakar dermatologi.
