Bagi anda yang ingin mengambil pil pelangsing untuk menurunkan lemak badan atau menurunkan berat badan, ada baiknya anda mempertimbangkan semula. Sebenarnya ada cara untuk membakar lemak yang lebih selamat dan berkesan daripada mengambil pil pelangsing.
Terdapat pelbagai cara untuk membakar lemak yang berkesan dan praktikal untuk dilakukan secara berkala. Anda hanya memerlukan strategi yang betul supaya lemak badan yang mengganggu penampilan dapat hilang dari masa ke masa.
Pilihan Cara Membakar Lemak Badan
Berikut adalah beberapa cara untuk membakar lemak badan yang boleh menjadi pilihan:
- Melakukan senaman aerobik dan kekuatan
Salah satu cara untuk membakar lemak badan yang boleh menjadi pilihan adalah dengan melakukan senaman aerobik secara berkala. Lakukan senaman ini secara teratur setiap hari selama 30 minit untuk membakar lemak dan menjaga kesihatan badan. Pilihan senaman aerobik sangat pelbagai, mulai dari berjalan pantas, berbasikal, hingga berenang.
Selain senaman aerobik, anda juga disarankan untuk menambahkannya dengan latihan kekuatan. Latihan kekuatan bermanfaat dalam membantu membina otot yang semakin menurun seiring bertambahnya usia. Otot akan membakar lebih banyak kalori, termasuk lemak degil di dalam badan.
- Makan makanan yang membakar lemak
Selain membekalkan tenaga, terdapat juga beberapa jenis makanan yang membantu membakar lemak. Menurut penyelidikan, makanan yang dapat membantu membakar lemak termasuk makanan yang mengandung serat, asam lemak tak jenuh tunggal, dan asid linoleat konjugasi atau konjugasi. asid linoleik konjugasi (CLA).
Sebilangan makanan ini terdapat dalam yogurt rendah lemak, pelbagai buah beri, bijirin bijirin penuh, biji rami, dan teh hijau. Buah-buahan atau herba Garcinia Cambogia Ia juga diklaim dapat meningkatkan metabolisme. Di samping itu, makanan istimewa Jepun, iaitu sushi roll adalah salah satu pilihan pembakar lemak yang lazat. Nasi kaya dengan pati tahan, ditambah dengan ikan sebagai sumber asam lemak omega-3 dan alpukat, sebagai sumber asid lemak tak jenuh tunggal. Tetapi ingat, perhatikan bahagian makanan yang dimakan tetap tidak boleh terlalu banyak.
- Biasakan hidup aktif
Kehidupan aktif yang membuat anda bergerak sangat penting dalam cara membakar lemak dengan berkesan. Cuba bergerak lebih banyak semasa aktiviti harian anda. Semasa di pejabat, pilih jalan ke bawah atau ke atas menggunakan tangga dan bukannya lif atau eskalator. Anda juga boleh meluangkan masa untuk mencuci kereta, melakukan kerja rumah, atau taman sebagai hobi yang membuat anda tetap aktif.
- Tetapkan sasaran yang realistik
Malah cara paling berkesan untuk membakar lemak memerlukan sedikit masa sebelum menunjukkan hasil. Pelbagai aktiviti sukan, kehidupan aktif dan perubahan dalam menu makanan, akan mula menunjukkan perubahan dalam tubuh dalam beberapa bulan. Sebenarnya, tidak mustahil pakaian lama anda akan sesuai lagi, tetapi berat badan belum menunjukkan penurunan.
Begitu juga, jika anda berumur 30-40 tahun, sukar untuk kembali ke penampilan ketika anda berusia 20-an. Kerana seiring bertambahnya usia, akan terjadi penurunan keanjalan kulit, massa otot dan kemampuan metabolisme, jadi bagaimana membakar lemak harus dilakukan dengan ikhlas dan tekun.
Jangan cepat tergoda dengan pil pelangsing untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak dalam badan. Terdapat pelbagai kesan sampingan yang mungkin berlaku, mulai dari insomnia, mual, muntah, peningkatan tekanan darah dan degup jantung.
Anda boleh mencuba kaedah pembakaran lemak yang disarankan di atas untuk mendapatkan badan yang sihat dan penampilan yang menarik. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keadaan kesihatan khas, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.
