Kehidupan yang sihat

Kebaikan Minum Air Mineral untuk Kesihatan

Ramai yang menganggap bahawa manfaat air mineral sama dengan air biasa. Sebenarnya, dalam air mineral terdapat banyak sebatian semula jadi yang diperlukan oleh tubuh. Ini berbeza dengan air biasa yang tidak semestinya kandungan mineral.

Air mineral adalah air yang diperoleh dari mata air semula jadi di permukaan atau di bawah tanah. Air dari sumber ini biasanya kaya dengan mineral, seperti kalsium, magnesium, dan natrium. Berkat kandungan ini, air mineral mempunyai banyak faedah yang baik untuk tubuh.

Pelbagai Khasiat Air Mineral untuk Kesihatan Tubuh

Berikut adalah beberapa kelebihan penggunaan air mineral yang perlu anda ketahui:

1. Meningkatkan kesihatan tulang dan otot

Kalsium yang terkandung dalam air mineral dapat diserap oleh tubuh serta kalsium dalam susu, bahkan mungkin lebih baik. Ini bermaksud bahawa air mineral boleh digunakan sebagai sumber kalsium untuk meningkatkan kesihatan tulang dan otot. Bukan hanya itu, magnesium dan bikarbonat dalam air mineral juga dapat mengekalkan tulang dan otot yang sihat.

2. Membantu menurunkan tekanan darah

Satu kajian menyatakan bahawa pengambilan air mineral dapat membantu menurunkan tekanan darah pada pesakit hipertensi. Ini diduga disebabkan oleh kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi dalam air mineral. Namun, hubungan antara air mineral dan menurunkan tekanan darah masih memerlukan kajian lebih lanjut.

3. Menjaga kesihatan jantung

Magnesium dikenali sebagai mineral yang berperanan penting dalam mengawal kerja otot jantung dan irama jantung. Satu kajian menyatakan bahawa kandungan magnesium dalam air mineral terbukti dapat mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

4. Membantu mengatasi masalah sembelit

Manfaat air mineral seterusnya adalah membantu mengatasi sembelit. Ini boleh berlaku kerana magnesium dalam air mineral dapat menarik air ke rongga usus, menjadikan najis lebih lembut.

Sebagai tambahan kepada faedah di atas, masih banyak faedah yang dapat diperoleh dari air mineral. Kandungan bikarbonat dalam air mineral dapat meneutralkan asid perut. Sementara sulfat dan klorida bermanfaat untuk saluran pencernaan, termasuk hati dan hempedu, serta zat besi yang penting untuk mencegah anemia.

Kesan Kekurangan Mineral

Kekurangan mineral dalam tubuh tidak boleh dipandang rendah kerana keadaan ini berisiko menyebabkan sejumlah masalah, termasuk:

  • Patah tulang, terutama pada kanak-kanak
  • Penyakit neurodegeneratif tertentu
  • Penyakit saraf motorik
  • Kematian secara tiba-tiba

Selain itu, kekurangan mineral juga boleh mencetuskan jenis kanser dan komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia.

Sama seperti air, faedah utama air mineral adalah untuk memenuhi keperluan cecair. Kanak-kanak sebaiknya minum 5-8 gelas air mineral sehari, sementara orang dewasa sebaiknya minum sekitar 10-15 gelas sehari untuk mengelakkan dehidrasi.

Air mineral juga dapat memberikan pengambilan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Oleh itu, memilih air mineral sebagai minuman harian boleh mendatangkan lebih banyak faedah daripada ketika memilih air biasa.

Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai penyakit tertentu, seperti batu ginjal atau kegagalan buah pinggang, mungkin perlu memperhatikan pengambilan air dan mineral. Sekiranya anda menghidap penyakit ini, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu mengenai jenis dan kandungan air mineral yang boleh anda makan.