Walaupun terdengar seperti masalah kecil, Nafas berbau boleh menjadi serius jika membuat anda merasa tidak selamat ketika bercakap dengan orang lain. Tidak perlu risau, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan dan mencegah bau mulut.
Nafas berbau boleh disebabkan oleh banyak perkara. Salah satunya adalah kebersihan gigi dan mulut yang tidak dijaga dengan baik. Sekiranya gigi dan mulut tidak dibersihkan secara berkala, bakteria akan membiak di dalam mulut dan memecah serpihan makanan di antara gigi. Proses pemecahan ini akan menghasilkan gas berbau yang tidak menyenangkan yang menyebabkan bau mulut.
Selain itu, bau mulut juga boleh timbul disebabkan oleh mulut kering, pengambilan makanan berbau kuat, minum minuman beralkohol, merokok, atau jangkitan pada hidung, rongga sinus, mulut, atau tekak.
Penyelesaian yang Betul untuk Menghilangkan dan Mencegah Nafas Berbau
Mulut segar dan bebas bau dapat diperoleh dengan cara yang mudah, asalkan dilakukan secara konsisten. Inilah caranya:
1. Bersihkan gigi dan lidah dengan kerap
Membersihkan gigi dan lidah secara berkala adalah langkah mudah tetapi berkesan untuk menghilangkan dan mencegah bau mulut. Gosok gigi sekurang-kurangnya 2 kali sehari atau selepas setiap kali makan. Gunakan berus gigi dengan bulu lembut dan ubat gigi yang mengandungi fluorida.
Lidah boleh menjadi tempat untuk mengumpulkan bakteria yang menyebabkan bau mulut. Jadi, jangan lupa membersihkan lidah anda. Gunakan pengikis lidah atau sikat gigi berbulu lembut untuk membersihkan lidah. Gosokkan permukaan lidah dengan lembut. Jangan menggosoknya terlalu keras kerana boleh merosakkan lidah anda.
Plak di antara gigi mungkin tidak dapat dicapai dengan berus gigi. Oleh itu, anda juga disarankan untuk membersihkan antara gigi menggunakan benang gigi (benang gigi) sekurang-kurangnya sekali sehari. Selain itu, jangan lupa untuk memeriksa gigi dan mulut anda dengan kerap ke doktor gigi setiap 6 bulan.
2. Berkumur dengan ubat kumur
Gosok gigi sahaja tidak cukup untuk mengurangkan semua bakteria yang menyebabkan bau mulut. Sebabnya, ada bahagian yang tidak dapat dicapai dengan berus gigi. Oleh itu, gunakan juga ubat kumur atau ubat kumur supaya mulut anda benar-benar bersih dari bakteria dan serpihan makanan.
Anda boleh memilih ubat kumur yang mengandungi bahan antiseptik semula jadi, seperti kayu putih, mentol, timol, dan metil salisilat. Bahan-bahan ini diekstrak dari tanaman yang biasanya digunakan sebagai ubat tradisional dan terbukti dapat membantu mengurangkan hampir semua bakteria yang boleh menyebabkan bau mulut.
3. Minum banyak air
Bau busuk di mulut juga boleh disebabkan oleh mulut kering. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas atau 2 liter air sehari. Minum banyak air bukan sahaja dapat mengatasi bau mulut, tetapi juga dapat melindungi tubuh dari pelbagai penyakit.
4. Kunyah permen karet
Kunyah boleh merangsang pengeluaran air liur dan mencegah mulut kering. Air liur berfungsi sebagai pembersih mulut semula jadi yang berfungsi dengan "membilas" sisa makanan dan bakteria yang menyebabkan bau mulut. Agar tidak benar-benar menyebabkan kerosakan pada gigi, pilih gusi bebas gula.
5. Elakkan memakan makanan dan minuman yang menyebabkan bau mulut
Sebilangan makanan yang berbau kuat, seperti bawang putih mentah atau bawang, dapat meninggalkan bau busuk di mulut, seperti kopi dan minuman beralkohol. Oleh itu, elakkan memakan makanan atau minuman ini. Sekiranya anda ingin mengambil makanan dan minuman ini, segera bilas mulut atau gosok gigi selepas itu.
Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti epal, jeruk, timun, dan wortel dapat membantu menyegarkan mulut dan mengurangkan bau busuk. Selain merangsang pengeluaran air liur, buah-buahan dan sayur-sayuran ini juga mengandungi antioksidan yang dapat mengurangkan bakteria di dalam mulut.
Makanan dan minuman lain yang juga dapat mengurangkan bakteria di mulut adalah kacang, yogurt, dan teh hijau.
6. Berhenti merokok
Selain bau asap rokok, bau mulut pada perokok juga disebabkan oleh bahan kimia dalam rokok yang memudahkan keradangan dan jangkitan pada gigi dan gusi. Selain itu, merokok juga boleh menyebabkan mulut kering.
Nafas berbau sebenarnya dapat diatasi sendiri dengan melakukan kaedah mudah di atas secara konsisten. Namun, jika nafas berbau tidak hilang setelah beberapa minggu, mungkin ada masalah lain yang menyebabkannya.
Sekiranya bau mulut sukar hilang, terutamanya jika disertai dengan gigi yang longgar atau sakit dan bengkak gusi, berjumpa dengan doktor gigi anda untuk mendapatkan rawatan yang betul.
