Keluarga

Inilah Cara Mengatasi Sakit Kemaluan Semasa Kehamilan

Kesakitan pada alat kelamin semasa kehamilan adalah keluhan yang agak biasa. Walaupun tidak berbahaya, kesakitan ini boleh mengganggu aktiviti harian wanita hamil. Ayuh, ketahui cara memperbaikinya!

Kesakitan pada alat kelamin semasa kehamilan umumnya disebabkan oleh kerja hormon relaksin yang membuat tulang kemaluan meregang pada akhir kehamilan sebagai persediaan untuk kelahiran bayi.

Kesakitan biasanya dirasakan di sekitar kemaluan, tepat di atas tulang kemaluan. Sebilangan wanita hamil juga mengalami sakit di bahagian bawah perut, punggung bawah, di kawasan antara faraj dan dubur, hingga ke paha.

Rasa sakit dari sakit boleh menjadi lebih teruk ketika anda berjalan, naik tangga, berdiri dengan sebelah kaki, bangun dari katil, atau keluar dari kereta.

PencetusSakit pada zakar semasa mengandung

Berikut adalah beberapa faktor atau keadaan yang secara amnya membuat wanita lebih berisiko mengalami sakit kemaluan semasa kehamilan:

  • Mengandung anak kembar
  • Mengandung anak kedua atau lebih
  • Mengandungi bayi yang sangat besar
  • Pernah mengalami sakit pelvis pada kehamilan sebelumnya
  • Mempunyai sejarah sakit belakang atau panggul
  • Melakukan kerja atau aktiviti fizikal yang berat
  • Berat badan berlebihan sebelum hamil
  • Mempunyai sejarah kecederaan pelvis, contohnya dari kejatuhan atau kemalangan

Cara Melegakan Sakit Pubik Semasa Kehamilan

Kesakitan pada alat kelamin boleh membuat wanita hamil tidak tidur dan tidak selesa dengan aktiviti. Untuk membantu melegakannya, ada beberapa cara yang boleh dilakukan, termasuk:

1. Elakkan pergerakan atau kedudukan tertentu

Wanita hamil dapat mengurangkan kesakitan kemaluan dengan mengelakkan pergerakan atau kedudukan badan tertentu, seperti:

  • Berdiri di sebelah kaki atau berdiri terlalu lama
  • Kaki bersilang
  • Menolak atau mengangkat objek berat, terutamanya jika mengangkatnya dengan satu tangan
  • Duduk di atas lantai

2. Ubah cara melakukan sesuatu

Untuk menghilangkan rasa sakit pada alat kelamin, wanita hamil juga perlu melakukan beberapa aktiviti dengan cara yang berbeza, contohnya:

  • Berpakaian sambil duduk dan jangan berdiri di sebelah kaki sambil memakai seluar
  • Menjaga lutut rapat ketika masuk dan keluar dari kereta
  • Berbaring di sisi anda dengan bantal di antara paha anda ketika tidur
  • Naik tangga satu persatu
  • Cari posisi yang paling selesa dan tidak menyebabkan kesakitan semasa melakukan hubungan seksual
  • Pilih untuk duduk di hujung atau tepi kerusi dengan kedua-dua peha terbuka, jika duduk sambil bersandar masih sakit
  • Menggunakan tali pinggang khas untuk menguatkan otot pelvis

3. Melakukan latihan Kegel

Melakukan 5 set latihan Kegel setiap hari juga dapat membantu melegakan sakit kemaluan semasa kehamilan. Tujuan latihan ini adalah untuk menguatkan otot pundi kencing, rahim, dan usus besar.

Senaman Kegel adalah jenis senaman yang baik untuk wanita hamil yang mudah dilakukan sendiri di rumah, iaitu dengan mengetatkan otot pelvis bawah, tahan selama kira-kira 5 saat, kemudian merehatkan otot lagi, dan ulangi 10 kali setiap set.

Kesakitan pada alat kelamin semasa kehamilan biasanya akan mereda setelah bayi dilahirkan. Sekiranya tidak reda selama beberapa minggu selepas melahirkan, berjumpa dengan pakar sakit puan untuk pemeriksaan dan rawatan yang betul.