Introspeksi diri adalah cara seseorang untuk melihat diri sendiri atau memikirkan fikiran, emosi, dan ingatanmiliknya. Faedah introspeksi diri pelbagai.Ssalah satunya adalah membentuk anda menjadi orang yang lebih baik.
Setiap orang perlu melakukan introspeksi diri agar perspektif mereka terhadap nilai diri dan orang di sekelilingnya dapat berubah. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa introspeksi dapat meningkatkan kecerdasan emosi, memudahkan anda menghadapi cabaran hidup.
Faedah Introspeksi Diri
Tujuan introspeksi adalah untuk menilai diri anda dengan jujur tanpa perlu berpura-pura, mempertahankan diri, atau bahkan menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku. Terdapat pelbagai faedah introspeksi diri, termasuk:
- Kenali dan hargai diri anda lebih banyak
- Fahami maksud sesuatu peristiwa dengan lebih baik
- Lebih bijak menyelesaikan masalah
- Semoga hidup lebih baik kerana anda dapat mengawal diri dengan lebih banyak
- Mempunyai pelupusan yang lebih baik
- Lebih empati dan bertoleransi
- Lebih bertanggungjawab dan boleh dipercayai
- Lebih mampu menjalin komunikasi dan hubungan yang baik dengan orang lain
Cara Melakukan Introspeksi Diri
Introspeksi dilakukan dengan bercakap dengan diri sendiri. Anda akan bertanya kepada diri sendiri, mempertimbangkan penyelesaian, menilai hasilnya, dan membuat perubahan pada hasilnya.
Aplikasi introspeksi diri dapat dilakukan dengan:
1. Tanya diri anda
Introspeksi diri bermula dengan mengambil topik mengenai masalah yang mengganggu anda atau perlu berubah mengenai anda. Sebelum ini, luangkan masa untuk bermeditasi sehingga fikiran anda menjadi lebih jernih. Setelah fikiran anda tenang, cuba tanyakan pada diri anda bagaimana perasaan dan pemikiran anda mengenai masalah ini.
2. Kenal pasti penyebabnya
Sebaik sahaja anda memahami maksudnya, cubalah menggali lebih dalam fikiran anda dengan bertanya mengapa anda merasakan atau melakukan itu. Ini boleh memakan masa yang lama, kerana akar masalah mungkin sudah lama wujud dan terkubur di dalam fikiran.
3. Ubah diri anda perlahan-lahan
Apabila anda menemui akar masalahnya, cubalah mengembalikan fikiran anda ke masa kini dan bayangkan bagaimana punca ini dapat membentuk pandangan anda menjadi negatif atau mendorong anda untuk melakukan sesuatu yang negatif. Ini akan membantu anda membina identiti yang lebih baik pada masa akan datang.
Seterusnya, cuba perlahan-lahan untuk mengubah sudut pandang atau tingkah laku negatif itu menjadi positif. Apabila anda melakukan kesalahan, jangan menganggapnya sebagai kegagalan semata-mata, tetapi anggaplah sebagai pengajaran. Anda memerlukan lebih daripada satu introspeksi diri untuk dapat berubah sepenuhnya.
4. Berdamai dengan diri sendiri
Semasa melakukan introspeksi, cubalah memaafkan diri anda atas kesalahan yang pernah berlaku pada masa lalu atau kekurangan yang anda alami. Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku. Anda hanya perlu lebih berhati-hati untuk tidak mengulangi kesalahan yang sama.
Dengan introspeksi, anda akan lebih mengetahui kekuatan, potensi, dan batasan anda. Dengan ketentuan ini, anda akan lebih tenang dan terkawal ketika menghadapi masalah. Lebih daripada itu, anda juga akan lebih senang berdamai dengan diri sendiri.
Itulah faedah dan cara introspeksi diri yang boleh dilakukan. Sekiranya anda masih menyalahkan diri sendiri dan mempunyai tingkah laku atau pemikiran yang tersekat di hati, ada baiknya berjumpa dengan ahli psikologi untuk mendapatkan rawatan yang tepat.
