Kesihatan

Mengetahui Depresi Selepas Bersalin dan Cara Mencegahnya

DKemurungan selepas bersalin adalah keadaan yang dialami oleh banyak wanita setelah melahirkan. Dianggarkan bahawa sekitar 10-15% wanita mengalami keadaan ini. Namun, banyak wanita yang baru saja bersalin tidak menyedari bahawa mereka mengalami kemurungan.

Kemurungan selepas bersalin atau kemurungan selepas bersalin Biasanya berlaku pada 6 minggu pertama selepas bersalin. Jenis kemurungan ini sering dikelirukan dengan baby blues, walaupun mereka adalah dua keadaan yang berbeza.

baby blues biasanya reda dalam beberapa hari atau minggu, sedangkan kemurungan postpartum dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan setelah melahirkan.

Sekiranya tidak dirawat dengan betul, kemurungan postpartum boleh membahayakan keadaan ibu dan bayi yang baru lahir.

Pelbagai Gejala Depresi Selepas Bersalin

Ramai wanita sering mengabaikan perasaan sedih atau emosi setelah melahirkan kerana takut kelihatan tidak bahagia setelah menjadi seorang ibu.

Sebenarnya, emosi atau perasaan negatif yang sering muncul dan tidak bertambah baik setelah melahirkan boleh disebabkan oleh kemurungan selepas bersalin.

Berikut adalah beberapa gejala kemurungan selepas bersalin yang perlu diperhatikan:

  • Perasaan sedih atau kekurangan semangat yang berterusan
  • Kesukaran atau keengganan untuk menjaga dan berinteraksi dengan bayi
  • Tetap merasa sedih tanpa sebab yang jelas
  • Kurang rawatan diri, misalnya tidak mahu mandi atau makan berhari-hari
  • Kehilangan minat terhadap perkara yang anda suka
  • Sentiasa bimbang dan berfikir bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan bayi
  • Mudah berasa gelisah dan tersinggung
  • Kurang tidur
  • Sukar menumpukan perhatian
  • Ada perasaan bersalah dan tidak layak menjadi ibu
  • Berfikir untuk mencederakan diri sendiri atau bahkan membunuh diri

Gejala ini boleh menjadi serius dan menyukarkan penghidapnya untuk berhubungan dengan orang lain, tidak dapat menjaga bayi, dan enggan melakukan perjalanan. Dalam beberapa kes, wanita yang mengalami kemurungan selepas bersalin bahkan memikirkan untuk mencederakan bayinya.

Oleh itu, menyedari gejala-gejala kemurungan postpartum tidak hanya penting bagi calon ibu, tetapi juga untuk pasangannya, supaya keadaan ini dapat dikesan dan dirawat dengan cepat.

Punca dan Faktor Risiko Kemurungan Selepas Bersalin

Punca sebenar kemurungan postpartum tidak diketahui. Walau bagaimanapun, keadaan ini diduga disebabkan oleh gabungan pelbagai faktor, termasuk:

Perubahan hormon

Tahap hormon estrogen dan progesteron dalam badan akan menurun secara drastik pada wanita setelah melahirkan. Penurunan tahap kedua hormon ini menyebabkan wanita lebih sensitif, terdedah kepada perubahan mood, dan keadaan emosi menjadi tidak stabil.

Masalah psikologi

Sebagai seorang ibu, wanita tentunya mempunyai tuntutan dan tanggungjawab baru untuk menjaga dan menjaga bayi. Ini boleh menimbulkan tekanan dan menimbulkan tekanan, terutamanya jika anda tidak mendapat sokongan pasangan dan orang tersayang semasa melahirkan dan menjaga bayi anda.

Selain itu, wanita yang sebelumnya mengalami gangguan psikologi, seperti kemurungan, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan, juga lebih berisiko mengalami kemurungan postpartum.

Masalah sosial

Selain masalah psikologi, masalah sosial juga boleh menjadi faktor berlakunya kemurungan postpartum. Mengalami peristiwa tertekan, seperti masalah kewangan, konflik dengan ahli keluarga, atau kematian orang yang disayangi, dapat membuat wanita lebih mudah mengalami kemurungan.

Sebagai tambahan kepada perkara di atas, terdapat beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko kemurungan postpartum, termasuk:

  • Kesukaran menyusu
  • Keadaan fizikal yang lemah setelah melahirkan
  • Kesukaran menjaga bayi
  • Bayi mempunyai masalah kesihatan, seperti dilahirkan sebelum waktunya
  • Masalah kesihatan selepas bersalin, seperti sakit akibat jahitan atau masalah membuang air kecil
  • Mengalami proses buruh yang sukar

Walaupun tidak dominan, faktor genetik dianggap juga berperanan dalam menyebabkan kemurungan postpartum. Di samping itu, wanita yang mempunyai ahli keluarga dengan sejarah kemurungan juga lebih berisiko mengalami kemurungan ini.

Cara Mengatasi Kemurungan Selepas Bersalin

Kemurungan selepas bersalin akan lebih mudah disembuhkan jika dikesan lebih awal dan segera mendapatkan rawatan. Berikut adalah beberapa langkah untuk mengatasi kemurungan postpartum:

1. Psikoterapi

Salah satu langkah rawatan utama untuk kemurungan postpartum adalah kaunseling dan psikoterapi, seperti terapi tingkah laku kognitif.

Melalui terapi ini, wanita yang mengalami kemurungan postpartum akan diarahkan untuk mencari jalan untuk mengatasi masalah dan perasaan sedih yang timbul, dan menghadapi situasi dengan pemikiran yang lebih positif.

2. Pentadbiran ubat-ubatan

Sebagai tambahan kepada psikoterapi, doktor juga boleh menetapkan ubat-ubatan, seperti antidepresan, untuk merawat gejala kemurungan. Namun, penggunaan ubat untuk mengatasi kemurungan mesti berada di bawah pengawasan doktor, kerana kesan sampingannya boleh mengganggu pengeluaran susu ibu.

3. Memberitahu orang terdekat

Bercakap dengan pasangan, ahli keluarga, atau rakan anda tentang bagaimana perasaan anda juga dapat menghilangkan tekanan dan membuat anda merasa lebih lega.

Sokongan mereka yang paling dekat dengan anda boleh menjadi faktor yang sangat membantu dalam menangani kemurungan selepas bersalin.

4. Bersenam secara berkala

Mungkin anda enggan bersenam kerana sudah merasa letih menjaga bayi. Namun, senaman secara teratur dapat merawat kemurungan ringan dan membuat anda merasa lebih baik. Sebenarnya, ada beberapa pilihan senaman dengan bayi anda yang boleh anda lakukan

Anda boleh memulakan dengan melakukan senaman ringan, seperti berjalan-jalan di rumah, yoga, atau pilates. Walau bagaimanapun, sebelum melakukannya, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengetahui jenis senaman apa yang sesuai dengan keadaan anda.

Selain beberapa cara di atas, anda juga dapat menghilangkan tekanan dengan meluangkan masa untuk diri sendiri. Lakukan apa yang anda nikmati dan rehat sebanyak mungkin. Di samping itu, cubalah juga memenuhi keperluan pemakanan dengan menjalankan diet yang sihat.

Cara Mencegah Depresi Selepas Bersalin

Cara paling berkesan untuk mencegah kemurungan selepas bersalin adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Selain itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangkan risiko terkena kemurungan postpartum, termasuk:

  • Jagalah diri anda dan cubalah mengurangkan tekanan semasa hamil
  • Menerima bantuan daripada rakan kongsi atau orang terdekat anda
  • Beritahu doktor secepat mungkin jika anda mempunyai sejarah atau mengalami masalah psikologi

Sekiranya anda berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan selepas bersalin, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat antidepresan sebaik sahaja anda melahirkan untuk mencegah gejala daripada berkembang.

Perlu diingat bahawa kemurungan postpartum boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan boleh disebabkan oleh pelbagai perkara yang sering tidak disedari. Oleh itu, jangan salahkan diri anda sekiranya anda mengalami keadaan ini.

Selain itu, jangan ragu untuk segera berjumpa dengan pakar psikiatri sekiranya anda mula merasakan gejala kemurungan selepas bersalin. Pakar psikiatri akan membantu anda dan memberikan rawatan yang sesuai untuk mengatasi keadaan ini.