Sakit betis adalah keluhan biasa dialami. Penyebabnya berbeza-beza, boleh berlaku kerana kecederaan, aktiviti berlebihan, atau gangguan aliran darah di betis. Lihat penjelasan berikut mengenai perkara yang boleh menyebabkan sakit betis dan rawatannya.
Pada betis, terdapat otot gastrocnemius dan soleus yang bertemu di tendon Achilles, urat besar di bahagian belakang pergelangan kaki yang melekat pada tulang tumit. Gangguan pada betis boleh mempengaruhi kedua otot, tendon, Achillesatau saluran darah dan saraf sekitarnya. Keluhan sakit betis dapat digambarkan sebagai perasaan tegang, kekejangan, kekakuan, atau sakit tajam pada betis.
Beberapa Punca Sakit Betis
Berikut adalah keadaan yang boleh menyebabkan sakit betis:
1. Kecederaan akibat lebam
Perlanggaran dengan objek tumpul, kejatuhan, atau tendangan di kawasan betis boleh menyebabkan rasa sakit dan lebam. Sekiranya kecederaan itu kecil, rasa sakit dan lebam pada amnya akan hilang sendiri.
2. Kekejangan otot
Aktiviti atau senaman yang berlebihan dan mencuba sukan baru boleh menyebabkan pengecutan otot betis secara tiba-tiba, menyebabkan kesakitan. Kekejangan otot boleh berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit, dan hanya dapat dirasakan semasa tidur, atau mereka dapat muncul di tengah hari.
Selain melakukan aktiviti yang berat, terdapat juga beberapa keadaan lain yang boleh mencetuskan kekejangan otot, iaitu:
- Kekeringan
- Kekurangan mineral (kalium, magnesium, dan kalsium)
- Kegagalan buah pinggang
- Hipotiroidisme
- Terlalu banyak pengambilan alkohol
- Gangguan saraf
- Diabetes
- Penyakit arteri periferal
3. Ketegangan atau koyakan pada otot betis
Keadaan ini juga dikenali sebagai keseleo atau keseleo, dan boleh disebabkan oleh keletihan, aktiviti yang terlalu banyak otot, atau bersenam tanpa memanaskan badan.
Contoh sukan yang boleh menyebabkan masalah ini adalah sukan yang banyak melibatkan pergerakan kaki, seperti berlari, berenang, atau berbasikal. Gejala boleh merangkumi sakit atau sakit tajam di betis, kekakuan atau kelemahan ketika berjalan, kesukaran berdiri di atas berjinjit, dan lebam di betis selama 1-2 hari.
4. Tendinitis Achilles
Kecederaan, pergerakan yang salah, dan aktiviti yang berlebihan, seperti berlari, menaiki tangga, atau melompat, boleh menyebabkan keradangan tendon Achilles (Tendinitis Achilles). Lain daripada itu, Tendinitis Achilles boleh dicetuskan oleh tunjang tulang, Ini adalah pertumbuhan tulang baru yang mengganggu penyambungan tendon Achilles ke tulang tumit.
Secara amnya, keluhan yang menyertai keadaan ini adalah sakit dan bengkak pada betis, kaki yang berat ketika bersenam atau melakukan aktiviti, dan pergerakan kaki yang terhad, terutama ketika membengkokkan pergelangan kaki.
Selain keradangan, tendon Achilles juga dapat terkoyak atau bahkan pecah kerana terlalu aktif atau pergerakan yang tidak betul. Apabila tendon Achilles pecah, akan terdengar suara robek yang kuat. Tendon Achilles yang koyak atau pecah perlu dirawat dengan ubat, fisioterapi, dan pembedahan.
5. Penyempitan rongga saraf tulang belakang dan sciatic
Sekiranya terdapat keradangan sendi (artritis) di tulang belakang, saluran tulang belakang dapat menyempitkan, merosakkan fungsi saraf. Hernia cakera tulang belakang atau saraf terjepit juga dapat menyebabkan penyempitan, yang mengakibatkan gejala sciatica.
Sciatica adalah gangguan saraf sciatic, iaitu saraf yang mengawal otot kaki dan belakang lutut. Gangguan ini dapat dicirikan oleh gejala kesakitan atau kekejangan yang bermula ketika duduk atau berdiri, mati rasa, lemah, atau kesemutan yang memancar dari belakang, pelvis, kemudian ke betis.
6. Gangguan saraf akibat diabetes
Komplikasi diabetes mellitus boleh merosakkan saraf di betis dan kaki. Kesakitan akibat gangguan saraf akibat diabetes biasanya terasa tajam atau dalam bentuk kekejangan otot, kelemahan otot, kehilangan keseimbangan dan koordinasi badan, mati rasa, dan gangguan sensasi atau rasa sentuhan yang membuat penghidap kurang sensitif terhadap kesakitan atau perubahan suhu .
7. Trombosis urat dalam (DVT)
Trombosis urat dalam (DVT) adalah gumpalan darah di urat dalam. Keadaan ini boleh mempengaruhi urat lengan, kaki dan betis. Beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan DVT duduk lama, kegemukan, kesan sampingan ubat-ubatan, dan merokok.
DVT dicirikan oleh urat-urat yang menonjol di kawasan yang tersumbat, kaki yang bengkak dan menyakitkan, perubahan warna kulit di kaki dan betis, dan betis yang hangat.
8. Vena varikos
Urat varikos atau sering kita sebut urat varikos disebabkan oleh kelemahan injap pada urat yang membawa aliran darah kembali dari kaki ke jantung. Kesakitan betis disebabkan oleh urat varikos dicirikan oleh kehadiran saluran darah biru ke purpling yang menonjol dan berpusing di betis, terutama setelah berdiri lama.
9. Sindrom petak
Sindrom kompartemen adalah keadaan serius yang disebabkan oleh adanya tekanan yang besar di dalam struktur otot. Umumnya sindrom ini berlaku akibat kecederaan teruk.
Gejala sindrom kompartemen pada otot betis termasuk sakit teruk yang tidak bertambah baik setelah berehat atau mengambil ubat penahan sakit, kaki dan kaki kebas, betis bengkak dan sukar bergerak.
Pengurusan Sakit Betis Secara Berdikari
Secara amnya, aduan kesakitan pada betis yang tidak mengganggu aktiviti atau disebabkan oleh kecederaan ringan dapat bertambah baik dengan sendirinya. Namun, ada langkah yang boleh anda lakukan di rumah untuk mempercepat pemulihan dari sakit betis:
1. Prinsip BERAS (Rehat, Ais, Kompres, Tinggikan)
Rehatkan anak lembu yang sakit selama 24-48 jam, dan sokong anak lembu dengan bantal sehingga betis lebih tinggi daripada dada ketika berbaring. Beri kompres sejuk dengan meletakkan ais yang dibalut dengan kain atau tuala di kawasan yang menyakitkan selama 20 minit.
Semasa berehat, jangan biarkan kaki anda terlalu lama. Cuba gerakkan tumit dan lutut perlahan-lahan selama 10-20 saat setiap jam, ketika anda tidak tidur.
2. Gunakan ubat penahan sakit
Untuk mengurangkan kesakitan, minum ubat penahan sakit di kaunter, seperti parasetamol. Selain itu, penggunaan krim penghilang rasa sakit yang mengandungi NSAID atau mentol juga dapat membantu.
3. Lakukan regangan
Setelah sakit betis mereda, cubalah mula meregangkan otot betis secara perlahan.
4. Urut
Otot yang terasa sakit akibat luka ringan dapat diurut dengan lembut. Elakkan mengurut otot dengan kuat untuk mengelakkan kecederaan menjadi lebih teruk. Juga, elakkan mengurut anak lembu yang sakit jika kecederaannya mungkin parah, seperti patah tulang.
Rawatan perubatan oleh doktor sangat diperlukan sekiranya sakit betis disebabkan oleh kecederaan parah atau gangguan saluran darah, gangguan saraf, jangkitan, dan sindrom petak.
Segera berjumpa doktor jika sakit betis tidak membaik dalam beberapa hari, bertambah buruk, atau ada keluhan lain, seperti tidak bergerak, mati rasa, atau bengkak teruk.
Ditulis oleh:
dr. Alya Hananti
